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蛙泳换气技术挑战在于需要平衡身体的手脚协调。这种泳姿要求游得快同时又要有效地进行呼吸，因此难度相当大。然而，如果减少一些要求，其实也不是很难。
对于不擅长蛙泳换气的人来说，通常游得不快。首先要注意保持身体不要太笔直，蹬腿时如果屁股和脚丫子露出水面，就会导致身体倾斜。如果找不到正确的姿势，可以尝试在水下抬高头部，不要把头埋得太深。
一般来说，双臂夹耳应该是保持身体水平的正确姿势，夹到后脑勺就太低了。初学者往往会倾向于向前倾斜，这样屁股和脚容易露出水面。试着调整夹脸部的位置，可以使身体稍微抬高一点。
在游泳过程中，要先蹬腿，后抱手。同时抱手时，用力挺身使背部力量充分发挥，身体能够顺畅地出水。抱手动作要有力，蹬腿也要用力，这样才能保持速度。此外，在蹬腿时要注意用脚掌用力蹬，不要用脚背绷直插水，否则效果会大打折扣。
